Chạy bộ, với nhiều cự ly khác nhau, nằm trong 5 nội dung chính của bộ môn điền kinh, môn thể thao được gọi là nữ hoàng. Chạy bộ được cho là một trong những cách tập thể thao đem lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể.
Trước hết cần khẳng định ngay rằng, chạy bộ có tác dụng tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng hoạt động của cơ thể một cách toàn diện.
- Chạy bộ nếu được duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn sẽ giúp rèn luyện hầu hết các nhóm cơ bắp, tang cường sức bật và độ dẻo dai, sức bền của các nhóm cơ.
- Bên cạnh đó, hệ thống xương, khớp cùng dây chằng cũng được cải thiện giúp bạn chịu lực và giữ thăng bằng tốt hơn.
- Chạy bộ cũng tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh tật thông thường và ngăn cản vi rút gây bệnh phát tác trong cơ thể.
- Đặc biệt, hệ hô hấp và tuần hoàn được rèn luyện thường xuyên và đều đặn trong quá trình chạy bộ, cân bằng huyết áp và giảm các biến chứng lão hóa của mạch máu…
- Chạy bộ còn được các nhà khoa học xác định có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
- Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Với việc đốt cháy hang trăm calo mỗi giờ luyện tập, nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ duy trì được mức cân năng hài hòa, tạo tiền đề nâng cao sức khỏe bền vững.
- Chạy bộ cũng giúp quá trình trao đổi chất được cải thiện, cơ thể nhờ đó hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, đồng thời bài tiết các chất cặn bã một cách tốt hơn. Điều này giúp cơ thể được thanh tẩy sạch sẽ và khỏe mạnh, ít bệnh tật.
- Theo thống kê của nhiều nghiên cứu, người chạy bộ thường xuyên và đều đặn có tuổi thọ cao hơn hẳn những người không luyện tập thể thao.
Ngoài các lợi ích về thể chất, chạy bộ còn đem lại rất nhiều lợi ích về tinh thần cho người luyện tập.
- Chạy bộ đem lại cho người tập một tinh thần phấn chấn trong ngày mới. Nếu các bạn có thói quen luyện tập chạy bộ vào buổi sáng, việc luyện tập chạy bộ sẽ giúp bạn tăng cường sức lực cho một ngày mới. Từ đó, tinh thần bạn sẽ được cải thiện với việc cảm thấy sung mãn trong cơ thể, đảm đương các công việc với một tinh thần hào hứng hơn.
- Quá trình rèn luyện cơ thể thông qua một lịch luyện tập chạy bộ đều đặn với một khung giờ cố định sẽ giúp các bạn hình thành một thói quen lành mạnh, hạn chế các thói quen xấu gây hại cho cơ thể và đời sống nói chung.
- Chạy bộ còn có tính chất thư giãn, giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng đầu óc. Quá trình vận động cơ bắp trong lúc chạy bộ giúp người tập giải phóng những lo âu và căng thẳng, tăng cường sự minh mẫn và nhạy bén của trí não. Như vậy cũng có thể nói, chạy bộ có tác dụng tích cực trong tăng cường sức sáng tạo vầ hỗ trợ tư duy vô cùng hiệu quả.
- Một lợi ích khác cũng rất đáng lưu ý, đó là chạy bộ hỗ trợ rất tốt cho người cai nghiện. Việc rèn luyện thể lực khiến cơ thể điều tiết các hóc môn, khiến cơ thể có cảm giác hưng phấn, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.
- Có thể nói chạy bộ đem lại cho con người sự tự tin hơn trong cuộc sống, thanh thản, dễ ngủ và trí óc năng động hơn.
Chạy bộ còn tác động lớn đến thẩm mỹ
- Việc chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể đào thải cặn bã qua tuyến mồ hôi, điều này giúp da bạn mạnh khỏe và trở nên sang, mịn hơn.
- Chạy bộ giúp bạn cân bằng trọng lượng cơ thể. Với các máy chạy bộ điện hiện đại, bạn hoàn toàn có thể cân bằng lượng calo hấp thụ và lượng calo đốt cháy trong chạy bộ, từ đó giúp cơ thể có dáng vóc cân đối, mạnh khỏe.
Chạy bộ là môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng. Ngoài những lí do như dễ tập, động tác kỹ thuật không phức tạp, trang phục đơn giản… thì chạy bộ còn được nhiều người quan tâm luyện tập chính bởi những lợi ích đem lại cho con người rất thiết thực và toàn diện.
