Hít xà đơn là một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại vô cùng hiệu quả để nâng cao sức khỏe cho mỗi người. Đáng chú ý, nhiều người vẫn quan niệm rằng, bài tập hít xà đơn chỉ có tác dụng phát triển chiều cao khi còn ở tuổi dậy thì và khi đã lớn rồi thì bài tập này cũng chỉ có tác dụng duy nhất là làm khỏe cánh tay.
Nếu có sự hiểu biết đầy đủ hơn về tác dụng của luyện tập với xà đơn, bạn sẽ thấy rằng xà đơn có sự tác động đến tất cả các vùng cơ bắp trên cơ thể, từ cơ tay, đến cơ lưng, cơ bụng, mông, đùi; do vậy, nếu kiên trì tập xà đơn trong một thời gian bạn sẽ có một hình thể cân đối, khỏe mạnh và rắn chắc.
Sau đây là một số lợi ích của môn hít xà đơn để các bạn hiểu rõ hơn:
Trước hết, bài tập hít xà đơn sẽ giúp kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, và giải phóng các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Và khi các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn cũng không còn nữa. Như vậy, các lớp sụn mới có thể phát triển dễ dàng hơn, và xương càng dài ra thì trẻ em sẽ càng cao lớn hơn. Đây là lý do rất nhiều bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì tập hít xà đơn để tăng chiều cao cho bản thân.
Nhưng ngoài tác dụng tăng chiều cao, hít xà đơn cũng sẽ giúp người tập sở hữu một thân hình cân đối, đẹp, vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắc, vì bài tập có tác dụng rất lớn đến cơ tay, cơ ngực và cơ vai. Ngoài ra, cơ lưng, cơ bụng, cơ xô và cơ liên sườn cũng sẽ được kích thích phát triển khi bạn tập hít xà mỗi ngày.
Những người muốn giảm cân cũng nên tìm đến bài tập này vì hít xà đơn huy động gần như toàn bộ sức lực của toàn thân, trừ đôi chân không dùng đến, nên có tác dụng rất lớn trong việc đốt cháy calo và giảm đi mỡ thừa trên cơ thể.
Đối với những người ít vận động, phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, bài tập hít xà đơn có tác dụng kéo giãn cơ thể nên rất hiệu quả để chữa bệnhđau mỏi lưng, đau nhức cột sống do tính chất công việc hàng ngày mang lại. Theo đó, các động tác đu xà, lên xà hay giữ xà sẽ giúp người tập rèn luyện xương cột sống dẻo dai, chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, ...
Đối với những người trẻ, bài tập hít xà không chỉ giúp các em tăng chiều cao mà còn phòng chống được các bệnh còng lưng, cong vẹo cột sống, lệch cột sống, ... do đeo cặp sách quá nặng, hay ngồi học sai tư thế. Sau khi tập hít xà, các em cũng sẽ giảm được tình trạng mỏi lưng, mỏi vai do ngồi học quá lâu, và không phải lo lắng chuyện béo phì.
Cuối cùng, cũng giống như tất cả các bài tập thể dục thể thao khác, hít xà đơn cũng là một trong những cách để bạn “giải trí” nhằm giảm bớt căng thẳng, xua tan mệt mỏi và áp lực do công việc, cuộc sống mang lại, đồng thời nạp lại năng lượng để sẵn sàng quay trở lại với những công việc mới.
Trên đây là một số chia sẻ về Tác dụng bất ngờ của tập xà đơn. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến xà đơn, thiết bị ngoài trời, dung cụ thể dục, xà đơn ngoài trời... Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!
