Trào lưu tập gym hiện nay đang lan tỏa khắp các thành thị cho đến nông thôn. Trong các phòng tập không thể thiếu giàn tạ, một phương tiện rèn luyện cơ thể phổ biến và nhiều tác dụng.
Việc tập giàn tạ thường xuyên đem lại cho cả nam và nữ giới nhiều lợi ích.
Trước hết, tập luyện với giàn tạ giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, cải thiện hình thể, tăng cường năng lực vận động.
Rèn luyện thể lực với giàn tạ phù hợp với hầu hết các lứa tuổi, từ học sinh cho đên những người trung niên thậm chí cao tuổi vẫn có thể tập nếu thể chất cho phép.
Tập luyện với giàn tạ đòi hỏi vận động tương đối cao và sự kiên trì. Với thời lượng 30 - 45 phút mỗi ngày, người tập giàn tạ đều đặn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, cho cả sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần.
1. Tập giàn tạ giúp giảm căng thẳng, stress
Việc thả lỏng tâm trí để tập trung năng lượng vào các vùng cơ bắp trong quá trình luyện tập có thể giúp chúng ta quên đi những nỗi lo lắng hoặc buồn bã. Ngoài ra việc theo dõi sự phát triển của hình thể khi tập giàn tạ cũng sẽ giúp cảm xúc chúng ta trở nên lạc quan và vui vẻ. Việc đổ mồ hôi sau mỗi buổi tập sẽ giúp chúng ta cân bằng tâm lý, kiểm soát tốt các trạng thái tâm lý, từ đó khiến tinh thần trở nên lạc quan hơn.
Sau mỗi buổi tập hào hứng, chắc chắn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn hẳn.
2. Giúp giảm cân hiệu quả
Tập giàn tạ đòi hỏi tiêu thụ một lượng calo rất lớn, do đó giúp giảm mỡ nhanh chóng và tự nhiên. Tập tạ đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh, đặc biệt vùng bụng và đùi hay cánh tay. Nhiều thống kê cho thấy việc tập giàn tạ thường xuyên đều đặn có thể giúp giảm tới hơn 40% lượng mỡ thừa trong cơ thể.
3. Cải thiện vóc dáng hiệu quả
Do việc giảm mỡ thừa và giúp tăng trưởng các bó cơ trên toàn cơ thể, vóc dáng của người tập giàn tạ sẽ trở nên săn chắc và thon thả hơn.
Thật thú vị, tập tạ có hiệu quả đối với cả trường hợp gầy gò hay béo phệ.
Với người béo phệ, các bài tập đốt cháy calo giúp giảm mỡ, đem lại sự săn chắc và thon thả hơn. Bên cạnh đó, với những người gày gò, tập tạ kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ đem tới sự tăng trưởng cơ bắp, giúp cơ thể thêm rắn chắc và mạnh mẽ.
4. Tập giàn tạ tốt cho sức khỏe các cơ quan nội tạng và khung xương
Ngoài việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng sức bền và tăng khả năng vận động, thì tập giàn tạ giúp cho khung xương chắc khỏe đảm bảo nâng đỡ tốt toàn bộ cơ thể.
Hơn nữa, việc giảm mỡ thừa còn hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch, giảm huyết áp cao, ngừa đột quị, cải thiện khả năng hoạt động của tim.
Việc vận động cường độ cao khiến cơ thể toát mồ hôi, giúp cho bài tiết cặn bã ra khỏi cơ thể nhanh chóng và tối đa, nâng cao hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể, hấp thu tốt chất dinh dưỡng và ăn ngon miệng hơn.
5. Hỗ trợ cho giai đoạn ăn kiêng hay phục hồi sức khỏe
Việc tập giàn tạ nghiêm túc đem lại sự tập trung và tăng cường ý chí bản thân. Ngoài việc đốt cháy calo giảm mỡ, tăng trưởng cơ bắp, giúp chắc xương, thì tập giàn tạ thực sự khiến chúng ta tăng thêm nghị lực, gia cố sự kiên trì của con người trong quá trình ăn kiêng hay phục hồi cơ thể.
Tập giàn tạ là biện pháp rất tốt giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng sau sinh.
6. Đem lại chất lượng sống tốt hơn
Quá trình tập giàn tạ đa năng đem lại cho con người sức khỏe, nghị lực và sự tự tôn, yêu bản thân, yêu cơ thể mình hơn. Trong suốt quá trình tập, bạn nên theo dõi những chuyển biến tốt lên của sức khỏe, sự tăng trưởng của từng vùng cơ bắp, sự tiêu giảm của nhóm mỡ thừa, cơ thể thon thả và năng động hơn. Việc này giúp chúng ta hiểu rõ về năng lực bản thân, nhu cầu bản thân, và thêm yêu bản thân hơn, từ đó giúp chúng ta yêu đời, lạc quan và có niềm vui cuộc sống lành mạnh, đem lại sức khỏe, vóc dáng đẹp và tuổi thọ cho mỗi người.
