Đạp xe tập thể dục là phương pháp tập luyện phổ biến nhất từ trước đến nay. Bởi xe đạp cũng là vật dụng xuất hiện trong đời sống xã hội từ rất sớm và người ta cũng sớm nhận ra những tác dụng của việc đạp xe đối với sức khỏe con người.
Trước hết, đạp xe là môn thể dục đơn giản và dễ tập, bất cứ ai cũng có thể thực hiện, từ người già đến trẻ em, phụ nữ đến nam giới. Ngay từ khi còn rất nhỏ tuổi chúng ta đã được làm quen với xe đạp, và đây là môn thể dục không đòi hỏi tốn quá nhiều sức lực nên khi đã lớn tuổi một chút, chúng ta vẫn có thể đạp xe với tốc độ thong dong, vừa phải, phù hợp với thể trạng của mình.
Đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là điều từ lâu đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh. Cụ thể, khi đạp xe, toàn bộ cơ thể đều được vận động nên các hệ cơ, xương, khớp đều được rèn luyện dẻo dai. Đạp xe cũng tiêu tốn khá nhiều calo nên có tác dụng giảm cân, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc, vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thường xuyên đạp xe rất tốt cho hệ hô hấp, thúc đẩy cung cấp ô xy đến các bộ phận trong cơ thể; kích thích quá trình trao đổi chất nên có tác dụng tiêu mỡ, thải độc. Đạp xe cũng rất tốt cho hệ tim mạch, phòng ngừa các bệnh về tim như suy tim, nhồi máu cơ tim…
Đối với sức khỏe tinh thần, đạp xe mang đến sự thư giãn, thả lỏng, giải tỏa áp lực, căng thẳng, stress nên có lợi ích mang lại sự hưng phấn, sảng khoái, yêu đời; hỗ trợ điều trị một số bệnh như đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ; giúp người tập luyện dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
Đối với môn thể dục đạp xe, các bạn có thể chọn lựa hình thức đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng máy đạp xe tập thể dục tại nhà. cả hai hình thức tập luyện này đều mang lại những lợi ích thiết thực đối với vấn đề nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, tùy thuộc vào sở thích và điều kiện, hoàn cảnh của mình bạn có thể lựa chọn một hình thức tập luyện phù hợp.
Hiện nay, việc đạp xe với máy tập đang là lựa chọn của nhiều người bởi những ưu thế vượt trội của thiết bị này. Đó là sử dụng máy tập bạn sẽ hoàn toàn chủ động được kế hoạch tập luyện của mình mà không bị phụ thuộc vào thời gian hoặc thời tiết. Máy đạp xe trong nhà có thể đáp ứng nhu cầu tập luyện của bạn mà không lo trời nắng to hay mưa gió; không lo phải tìm đoạn đường đi phù hợp, an toàn, ít phương tiện lưu thông. Ngoài ra, với máy tập, bạn có sự hỗ trợ đắc lực của công nghệ sản xuất hiện đại để theo dõi cường độ tập, nhịp tim, thời gian, quãng đường tập…Qua đó, bạn có thể chủ động điều chỉnh chế độ tập luyện cho phù hợp khả năng và mục tiêu của mình.
Một ưu điểm nữa của máy đạp xe là kinh phí rất hợp lý, giá chỉ khoảng 3 - 7 triệu đồng; nếu so với một chiếc xe đạp thể thao để đi ngoài trời thì còn rẻ hơn nhiều loại; máy đạp xe có nhiều chế độ khác nhau để người tập điều chỉnh cho phù hợp với thể trạng nên mọi thành viên trong gia đình bạn đều có thể sử dụng máy đạp xe trong nhà để rèn luyện nâng cao sức khỏe.
Như vậy, nếu bạn yêu thích môn đạp xe và muốn chọn môn này là môn hàng ngày tập luyện thì bạn hãy đầu tư một chiếc máy đạp xe tập thể dục tại nhà để có thể chủ động với kế hoạch của mình.
