Tư vấn

Cách tập xà đơn cho người tay yếu

Cách tập xà đơn cho người tay yếu

Hít xà đơn là một bài tập đòi hỏi nhiều sức mạnh của cánh tay để kéo người lên xà và giữ thăng bằng trong cả bài tập. Vậy những người chưa có một cánh tay đủ khỏe mạnh, dai sức để giữ một sức nặng như cơ thể mình treo trên xà trong thời gian tập sẽ phải ...

Các bài tập xà đơn

Các bài tập xà đơn

Xà đơn là môn thể dục thể thao cổ điển được nhiều người áp dụng, nhất là các nam thanh niên. Bởi xà đơn giúp tăng cường thể lực và sức mạnh cơ bắp; có tác dụng tiêu mỡ, tăng cơ; mang lại hình thể vạm vỡ, cân đối cho người tập. Đặc biệt, xà đơn còn hỗ trợ ...

Tập xà đơn có tác dụng gì?

Tập xà đơn có tác dụng gì?

Tập xà đơn là một trong những môn thể dục được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, nhất là với nam giới. Chỉ với một thanh xà những có rất nhiều bài tập, cách tập khác nhau, với kỹ thuật từ đơn giản đến phức tạp, với cường độ từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ; vì vậy ...

Cách tập xà đơn không đau tay

Cách tập xà đơn không đau tay

Có thể nói rằng, tập xà đơn tác động đến tất cả các vùng cơ bắp trên cơ thể, giúp cơ bắp phát triển nở nang và săn chắc. Trong đó, các vùng cơ vai, bắp tay, cẳng tay, cơ bụng, cơ lưng được rèn luyện nhiều nhất nên dẻo dai và mạnh mẽ, giúp cơ thể trở nên ...

Chị em phụ nữ có nên tập xà đơn?

Chị em phụ nữ có nên tập xà đơn?

Chắc chắn trong suy nghĩ của nhiều người, tập xà đơn chỉ thích hợp cho nam giới; bởi môn tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh và sự phát triển cơ bắp, nhất là cơ vai, tay, lưng… Mục tiêu tập xà để có hình thể vạm vỡ, nở nang với cơ bắp rắn chắc và đôi ...

Những sai lầm của người mới tập xà đơn

Những sai lầm của người mới tập xà đơn

Tập xà đơn có tác dụng nâng cao sức khỏe và mang lại cho người tập một hình thể đẹp chuẩn nam tính, với thân hình cường tráng, vạm vỡ, cơ bắp phát triển. Vì vậy, xà đơn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, nhất là những nam thanh, thiếu niên. Nhưng thực tế, ...

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục phổ biến nhất để rèn luyện sức khỏe, vì dễ tập luyện và mang lại hiệu quả cao cho người tập cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Nhưng có một vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc khi bắt đầu tập chạy bộ là chạy bộ có ...

Chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một phương pháp hiệu quả để giảm cân, nhưng có nhiều người chạy bộ được một thời gian lại bỏ cuộc vì không nhận thấy hiệu quả giảm cân từ phương pháp này. Thực tế, bạn sẽ không thể giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, nếu chạy bộ không đúng cách.  ...

Chạy bộ nhiều có tốt không?

Chạy bộ nhiều có tốt không?

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục phổ biến nhất trên thế giới vì phù hợp với mọi lứa tuổi, dễ tập luyện và mang đến lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn. Theo kinh nghiệm thực tiễn và nhiều nghiên cứu khoa học, chạy bộ có tác dụng rất lớn đối ...

Cách chọn mua máy chạy bộ tốt

Cách chọn mua máy chạy bộ tốt

Máy chạy bộ là một công cụ hữu ích để giúp bạn tập luyện chạy bộ tại nhà. Nhưng làm thế nào để mua được một sản phẩm máy chạy bộ tốt thì lại là một vấn đề không đơn giản.  Trước khi quyết định mua một sản phẩm máy chạy bộ, bạn cần xem xét khả năng ...